Pedagog, psycholog, logopeda, terapeuta

19 września 2024

6 lutego 2024
Dzień Bezpiecznego Internetu

5 sposobów, jak dbać o siebie i innych w świecie online

 

Social media to narzędzia służące do nawiązywania nowych kontaktów, dzielenia się swoimi przeżyciami, wymiany wiedzy i wyrażania własnego zdania na aktualne tematy. Z dostępem do nich wiąże się jednak także odpowiedzialność oraz troska o bezpieczeństwo swoje i innych.

 

Media społecznościowe mają wiele zalet, ale mogą też przyczynić się do odczuwania negatywnych emocji. Stres, zazdrość, samotność, niska samoocena – to tylko niektóre z nich. Jeśli kiedykolwiek podczas przeglądania aktualności w sieci wystąpiły u was podobne emocje, to wiedzcie, że nie jesteście sami.

 

1. Unikaj bezmyślnego scrollowania

Zwróćcie uwagę na to, jak media społecznościowe wpływają na wasze emocje, myśli i działania. Możecie zadać sobie kilka pytań kontrolnych:                                                            - Co czuję, gdy przeglądam profile społecznościowe?                                                                - Oglądanie tych treści sprawia, że czuję się dobrze czy źle?                                                       - Bezwiednie przeglądam powiadomienia, czy robię to z pełną świadomością?

Określcie dlaczego korzystacie z internetu i jak się wtedy czujecie. Pomoże wam to w ustaleniu odpowiednich limitów czasu spędzanego w mediach społecznościowych lub innych aplikacjach. Możecie też wyciszyć powiadomienia lub przestać obserwować konta, które źle wpływają na wasze samopoczucie.

Sprawdźcie ustawienia prywatności na wszystkich profilach w mediach społecznościowych. Zasłońcie kamerkę w laptopie, gdy jej nie używacie. Zachowajcie także ostrożność podczas rejestracji w aplikacjach i usługach online – nie podawajcie danych osobowych bez zastanowienia.

Jeśli dane treści w internecie wzbudziły wasze obawy, pamiętajcie, że możecie o tym porozmawiać z zaufanym dorosłym, rodzicem lub nauczycielem. Zgłoszenie incydentu na danej platformie to również dobry pomysł – pamiętajcie o zrobieniu zrzutu ekranu jako dowodu. Jeśli potrzebujecie wsparcia, to skorzystajcie z telefonów zaufania.

 

Możecie także pomóc innym, zwracając uwagę na ich aktywność online. Widzicie, że kolega z klasy lub przyjaciel nie czuje się dobrze, a może wykazuje oznaki niepokoju? Zapytajcie o jego samopoczucie, okażcie zrozumienie i zaoferujcie wsparcie.

Korzystajcie z mediów społecznościowych w dobrym celu, dzieląc się pozytywnymi i wspierającymi treściami z rodziną i znajomymi. Możecie na przykład poinformować kogoś, że o nim myślicie lub dodać pozytywny komentarz do udostępnionego postu.

Chcecie napisać negatywny komentarz? Zatrzymajcie się na chwilę i zastanówcie, czy możecie ująć to w inny sposób lub zamiast tego odbyć osobistą rozmowę z daną osobą. Słowa mają znaczenie i ważne jest, aby dokładnie przemyśleć to, w jaki sposób się komunikujemy. Jeśli widzicie albo otrzymujecie wiadomości, które uznajecie za nękanie, zgłoście je lub zablokujcie.

 

Granice między światem online i offline coraz bardziej się zacierają, co utrudnia życie tu i teraz oraz zaspokajanie naszej naturalnej potrzeby kontaktu z ludźmi. Czy zdarza wam się przerywać to, co robicie, aby opublikować to w mediach społecznościowych lub przewijać relacje znajomych, zamiast się z nimi spotkać lub zadzwonić? Ważne jest, aby od czasu do czasu spróbować się wyłączyć i zrobić przerwę od mediów społecznościowych, a także spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną w prawdziwym życiu.

Postarajcie się wyznaczać sobie realistyczne i osobiste cele związane z korzystaniem z social mediów. Możecie na przykład nie sięgać po telefon przez pierwszą godzinę po przebudzeniu lub tuż przed zaśnięciem. Czynności takie jak spacer lub rozmowa na żywo z przyjacielem pomogą wam zadbać o zdrowie psychiczne oraz relacje z bliskimi.

Cyberprzemoc - informacje dla rodziców

Poniżej link do prezentacji w pliku .pdf:

Cyberprzemoc - prezentacja

 

---

Godziny pracy pedagoga szkolnego - Lilla Marańda:

Poniedziałek   12:00 – 13:00

Środa                 8:00 – 10:00

Godzina dostępności:

Poniedziałek   11:00 - 12:00

---

Godziny pracy psychologa szkolnego - Kamila Kunke:

Poniedziałek   8:00 – 15:30  konsultacje dla dzieci/uczniów

                        15:30 – 15:45 konsultacje dla rodziców 

---

Godziny pracy pedagoga specjalnego - Marzena Matuszewska

Wtorek           11:00 – 12:30

Czwartek          8:50 – 9:50

                        11.00 - 11.30

                        13.00 - 13.30

Piątek 

8.00 - 9.00 - Gminne Przedszkole w Młodojewie

 

---

Godziny pracy pedagoga specjalnego - Urszula Tucholska:

Poniedziałek     8:10 – 8:55

                          11.55 - 12.40

Wtorek               9.10 - 10.10

                          10.10 - 10.40

8:00 – 9:00 - Gminne Przedszkole w Piotrowicach